近期高温持续 “在线”，施宣赫老师提醒您：夏季 “阳气浮于外，阴气伏于内”，面对连日酷热，防暑关键在于顺应天时、调和身心。
起居上，遵循 “夜卧早起”，尽量 23 点前入睡，午时（11-13 点）小憩 15-30 分钟，避免正午剧烈活动耗伤津液。 饮食宜清热生津，绿豆汤、酸梅汤可解暑补水；其中酸梅汤堪称传统解暑良方，从宋代《武林旧事》记载的 “卤梅水” 延续至今，人参酸梅汤新方——施宣赫老师结合现代人体质（久坐空调房、熬夜多导致气阴损耗），在乌梅、山楂等传统食材基础上，加入人参、黄芪补气健脾，搭配桂花提香，让这道古方既能生津止渴，又兼顾补养，制作时可根据口味调整冰糖用量，脾胃虚寒者建议温饮；苦瓜、冬瓜、西瓜等清淡食物能清热利湿。 此外，按揉大椎穴（颈后突出骨下凹陷）可解表散热，足三里穴（膝盖下 3 寸）助健脾防暑湿困脾。 需注意，若出现高热、头晕呕吐等重症中暑，需立即就医。
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