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饮食是营养的来源，消化是人体的工作与负担。 吃饱的时候，会感觉精力不足，这是血液集中在消化系统导致的。 人一段时间只能做好一件事，学习工作是这样，身体的自我运转也是这样。 过多的饮食，人体能量会集中在消化吸收上，少吃、两餐，可以让身体有更多的空闲，免疫修复系统可以充分发挥作用，对健康很有帮助。 饱食、三餐，适用于高强度工作人群、正在发育的青少年等等，他们需要更多的热量营养。 食量适宜，不是以饥饿感为标准的，这更多是一种习惯，就像烟瘾酒瘾，并非人体真正所需。以精神状态和身体感觉为准，没有明显消瘦和不适就好。 轻断食，一两天时间，少食、不食，人体能量集中到修复上，也就是在免疫和新陈代谢上，合理安排，对健康非常有益。
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