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运动过量就会伤身。 健身的本质，是增加身体各组织的血液循环，从而增加新陈代谢，促进健康。 但是促进血液循环，会增加心脏负担。 人的心脏就像汽车发动机，有一定寿命，会跳动25亿次左右。 适量运动会强健心脏，搏动有力，单次搏血量增加，跳动就会减慢，心脏寿命就会增加。运动过量，心脏长期快速跳动，寿命就会降低。 长期大运动量，血液主要集中在运动系统，其他系统的营养供给和新陈代谢就会减慢。 人体关节软骨，就像汽车刹车片，不可再生，适量运动使之强健，过量运动则过量损耗，损耗殆尽，即成伤病。 所以说，过劳者不寿。 对于一般人，运动到轻微疲劳就好，中度以上疲劳就过量了。人运动的时候会分泌多巴胺，容易上瘾，要区分这种运动成瘾性和适量运动带来的愉悦感。
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