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烟瘾，分生理和心理两种，生理依赖即尼古丁成瘾，心理依赖更多是一种习惯。 生理依赖并不顽强，长途飞行十几个小时，老烟枪们也只是轻微不适，生病住院数天时间，也没见有人非得吸烟。 心理依赖更难改变，强力压制还会反弹，多少人戒烟因此失败。 但是习惯可以逐步调节。 随机吸烟变为定时，饭后睡前、固定的休息时间等等；随处吸烟变为定点，阳台户外等等。 定时定点，烟量会在可控下减少。 再过数月，只在饭后睡前阳台上吸，两只变一只，粗支变细支，烟量再减。 完全戒掉，自然最好，每日几根，社交应酬、作为品尝，也对健康危害不大。
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